Wat is krachttraining?

Wat is krachttraining

krachttraining houd in dat je doormiddel van halters/gewichten je spierweefsel belast waardoor er microscheurtjes ontstaan. Die microscheurtjes gaan zich weer herstellen, dit proces word supercompensatie genoemd.

Hierdoor zullen dus je spieren steeds meer gewicht aan kunnen wat er toe zal leiden dat je spieren zullen gaan verdikken. En zo worden dus ook je spieren steeds meer zichtbaarder. Door krachttraining kun je veel calorieën verbranden wat dus ook een uitstekend middel is om je vetpercentage te verlagen.

Krachtraining kun je voor verschillende doeleindes gebruiken. Je kunt door krachttraining meer spiermassa opbouwen. Of juist afvallen om je spieren zichtbaarder te laten worden, wat ook wel droog trainen word genoemd.

De voordelen van krachttraining!

Krachttraining brengt ook veel gezondheidsvoordelen met zich mee. De meeste voorkomende gezondheidsvoordelen zijn:

  • Een betere stofwisseling
  • Je valt af
  • Je hormoonbalans word verbeterd
  • Minder kans op blessures
  • Betere lichamelijke houding
  • Heeft een positieve werking tegen veroudering
  • Geeft je zelfvertrouwen een boost
  • Je word sterker
  • Je creëert een strakker lichaam
  • Verkleind de kans op hart en vaatziekten

Dit is een greep uit de vele voordelen van wat je kunt verwachten als je effectief bezig gaat met krachttraining!

Meer weten over krachttraining? Bekijk hier relevante blogs!