Wat is een foam roller?

Wat is een foam roller

Een foam roller is een hulpmiddel die je zelf makkelijk in gebruik kunt nemen. Je kunt er triggerpoints mee uit je spieren masseren, je maakt je spieren er soepeler mee en het verminderd spierpijn na bijvoorbeeld een intensieve work-out!

Een foam roller is eigenlijk een cilinder van hard kunststof met een grove of gladde structuur. De foam roller is gemakkelijk mee te nemen naar bijvoorbeeld de sportschool of om buiten te gebruiken.

Hoe gebruik je een foam roller?

Een foam roller is vrij gemakkelijk in gebruik. Het kan in het begin best wel pijn doen, maar je zal hier naar een paar keer wel aan wennen. De foam roller gebruik je als volgt:

  • Leg de roller op de grond en rol met de desbetreffende spier over de roller
  • Begin rustig en voer de druk langzaam op
  • Houd dit ongeveer 20 sec vast
  • Als het té pijn doet, verminder dan de druk
  • Probeer ondanks dat het pijn kan doen je spier te ontspannen

Een foam roller is een uitstekend hulpmiddel voor vaste spieren en triggerpoints en kent nog meer voordelen. Met een foam roller is het mogelijk om veel verschillende oefeningen te doen. Wil je meer informatie over een foam roller? Dan raad ik deze artikelen aan om te lezen!