Een crash dieet houd in dat je in korte tijd veel zal afvallen. Dit kan heel verleidelijk zijn, maar is het ook heel gezond? Vele mensen doen een crash dieet als de zomer eraan komt. Soms hebben mensen ook geen geduld en willen zo snel mogelijk (buik)vet verliezen.
Hoe werkt een crash dieet?
Om te beginnen hoeveel calorieën heb je per dag nodig? Dat verschilt bij een man of vrouw. Een man heeft ongeveer 2500 kcal per dag nodig en een vrouw 2000 kcal. Bij een crash dieet is de inname van koolhydraten minimaal.
Je kunt wel spreken van een extreem koolhydraatarm dieet. Als dus je koolhydraat inname minder dan 1000 kcal per dag is, zal je zeker gewicht verliezen. Je hongert eigenlijk je lichaam uit, je lichaam haalt nu energie uit vetreserves. Maar let op dat je lichaam ook spieren afbreekt.
Voordelen en nadelen van crash dieet:
Er is 1 voordeel aan een crash dieet en dat is dat je veel afvalt in korte tijd.
Nadelen van een crash dieet zijn dat het vaak tijdelijk is. Het is vaak zo als je weer ‘normaal’ gaat eten je ook weer snel aankomt. Je krijgt dan het bekende jojo effect. Verder kan je last krijgen van duizeligheid, buikpijn, flauwvallen en je kunt je behoorlijk futloos voelen.
Als je wilt afvallen kies dan een dieet dat je lang kunt volhouden. Bereken je calorieëninname of laat dit doen bij een diëtiste. Zo kun je verantwoord afvallen en kun je het jojo effect tegen gaan. Een crash dieet kan tevens wel aangeraden worden bij extreme obesitas, om een begin te maken bij het afvallen.